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筋トレをしているだけではダイエットを成功できないのには、理由があります。新陳代謝を活発にするためには筋肉が必要で、その保持のためにも筋トレが勧められるわけですが、筋トレをしたからといって、すぐダイエットに結びつくわけではありません。脂肪は酸素と結びつくことで燃焼されます。

筋トレは無酸素運動のため、脂肪に直接影響を与えることはなく、筋トレだけをしていてもダイエットにはならない理由です。

脂肪を燃焼させるためにはウォーキングなどの有酸素運動が適していると思われます。

筋トレをすることで新陳代謝が活発になっていると、有酸素運動をしても、それだけ効果が上がるというわけです。

ただし、ダイエットのためには、ある程度のカロリー制限もしたほうがいでしょう。

いくら脂肪を燃焼させる運動をしっかりしているからといって、高カロリーの食品を制限なく摂っていると、やはり運動の効果を台無しにしてしまうことになるのです。また逆にカロリー制限だけのダイエットの場合、いくらかの脂肪を減らすことは可能でしょう。しかしながら、カロリー制限だけのダイエットは、熱量を消費しやすい筋肉がつかないため、基礎代謝が落ちてやせにくい体になってしまう恐れがあるのです。たとえダイエット中でも筋肉を保つために食事を摂ることは必須なわけで、カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉がつくような食べ物を、積極的に食べるようにしましょう。

そして有酸素運動も行うようにすると、脂肪は燃焼されやすくなり、ダイエットは効果的に進むでしょう。